Πολλο? φ?λοι με ρωτ?νε πως ε?ναι δυνατ?ν να ?χουμε χαμηλ? επ?πεδα βιταμ?νης D3, ζ?ντας σε μ?α χ?ρα με τ?ση ηλιοφ?νεια.
Η εξ?γηση ε?ναι πολ? απλ?:
Η ηλιακ? ακτινοβολ?α αποτελε?ται απ? τις ακτ?νες UVA, UVB και UVC. ?λες ε?ναι βλαβερ?ς για τον ανθρ?πινο οργανισμ? και συμβ?λουν στην δημιουργ?α καρκ?νου του δ?ρματος (ειδικ? η UVA και UVB). Η UVA συγκριτικ? με την UVB προκαλε? μεγαλ?τερο οξειδωτικ? στρες[1].
Η ακτινοβολ?α UVB αποτελε? απαρα?τητη προ?π?θεση για την παραγωγ? της D3 εν? η UVA προκαλε? την καταστροφ? της[1].
?ταν ο ?λιος βρ?σκεται σε γων?α μικρ?τερη των 50 μοιρ?ν απ? την επιφ?νεια της γης, σχεδ?ν το 100% της UVB ακτινοβολ?ας αντανακλ?ται / απορροφ?ται απ? το στρ?μα του ?ζοντος και δεν μπορε? να φτ?σει στην γη[2]. ?ρα για να μπορ?σει η UVB ακτινοβολ?α να φτ?σει στην γη θα πρ?πει ο ?λιος να ε?ναι υπ? γων?α μεγαλ?τερη των 50 μοιρ?ν. Αυτ? συμβα?νει περ?που μεταξ? 11:00 πμ με 15:00 μμ (εξαρτ?ται β?βαια απ? την εποχ? και την περιοχ?)[2]. Πριν της 11:00 πμ και μετ? της 15:00 μμ. η ηλιακ? ακτινοβολ?α που εκτ?θεται το δ?ρμα μας δεν ?χει UVB αλλ? ?χει UVA, δηλαδ? αντ? να παρ?γεται D3, καταστρ?φεται.
Τα αντιηλιακ? με προστατευτικ? δε?κτη SPF 15 (ο οπο?ος θεωρε?ται χαμηλ?ς) εμποδ?ζουν το 95% της UVB ακτινοβολ?ας[3]. ?ρα φορ?ντας αντιηλιακ? με δε?κτη SPF 15 ? μεγαλ?τερο δεν παρ?γεται D3[3].
Επ?σης η UVB ακτινοβολ?α δεν μπορε? να διαπερ?σει δι?φορα υλικ? ?πως κρ?σταλλα, εν? η UVA μπορε? λ?γω μεγαλ?τερου μ?κους κ?ματος. Επομ?νως, ?ταν ε?μαστε π?σω απ? κ?ποιο τζ?μι σπιτιο? ? αυτοκιν?του, δεχ?μαστε μ?νο UVA ακτινοβολ?α και ?χι UVB[2].
Συνοπτικ? για να αυξ?σουμε τα επ?πεδα βιταμ?νης D3 στον οργανισμ? μας απ? την ?κθεση στον ?λιο θα πρ?πει:
1. Τις ?ρες πριν της 11:00 πμ και μετ? της 15:00 μμ να μην ε?μαστε εκτεθειμ?νοι στον ?λιο χωρ?ς αντηλιακ? (για να μπλοκ?ρουμε την UVA).
2. Θα πρ?πει μ?σα στο χρονικ? δι?στημα 11:00 πμ με 15:00 μμ να εκτεθο?με (αλλ? για μ?νο 10-15 λεπτ?) χωρ?ς αντηλιακ? (για να λ?βουμε UVB)
3. Αν δεχ?μαστε ηλιακ? ακτινοβολ?α οποιαδ?ποτε ?ρα και ε?μαστε π?σω απ? κ?ποιο τζ?μι (π.χ. οδηγο?με αυτοκ?νητο για αρκετ? ?ρα) θα πρ?πει να φορ?με π?ντα αντιηλιακ? (για να μπλοκ?ρουμε την UVA).
Dr. Konstantinos Christidis
(DSc in Holistic Medicine)
---
ΣΥΜΒΟΥΛΗ:
Ο φυσικ?ς χυμ?ς Ν?νι ε?ναι μ?αθαυμ?σια πηγ? βιταμιν?ν
https://dimisbiz.builderall.net/adv-noni